Đừng để stress ảnh hưởng đến công việc của bạn. Biết xả stress đúng cách cũng là kỹ năng mềm quan trọng tạo nên thành công. Hãy cùng Blog.TopCV.vn khám phá những cách giảm stress hiệu quả nhất để bạn tự tin hoàn thành nhiệm vụ.
Dấu hiệu bạn đang gặp stress trong công việc
Ngay cả những người bản lĩnh nhất cũng mắc phải áp lực vô hình chốn công sở. Bạn có đang gặp áp lực công việc mà không tìm ra nguyên nhân? Những hiện tượng nào cho thấy bạn đang bị stress? Cùng tìm hiểu những dấu hiệu phổ biến sau nhé.
Làm việc kém hiệu quả
Năng suất làm việc kém xa thường ngày chính là dấu hiệu cơ bản nhất cho thấy bạn đã bị stress. Nếu bỗng thấy chán nản trước công việc, thường xuyên chậm deadline, dễ mất tập trung thì chứng tỏ bạn đang gặp áp lực công việc , bạn đang căng thẳng lắm rồi đấy.
Cơ thể uể oải, thiếu sức sống
Stress tác động nhiều đến mặt thể chất, đặc biệt là xương khớp và các dây thần kinh não. Dấu hiệu phổ biến nhất là đau đầu, chóng mặt hoặc xuất hiện quầng thâm mắt, mọc mụn trứng cá. Nếu ngồi lâu trước máy tính, bạn cũng có thể gặp tình trạng đau nhức cổ, vai, gáy trầm trọng. Nhìn chung, hãy để ý sức khỏe vì đây chính là yếu tố dễ bị stress đánh gục nhất.
Mất tập trung
Các thông tin trong đầu bạn sẽ quay cuồng lẫn lộn mỗi khi gặp stress. Từ đó dẫn đến trạng thái mất tập trung, quên quên nhớ nhớ, chưa xong việc này đã vội vàng lo việc khác. Nhiều người còn mất tập trung tới độ quên mất đã hết giờ làm hoặc nguy hiểm hơn là ký sai tài liệu, đánh máy sai nội dung.
Cáu gắt ngay cả khi không có chuyện gì lớn
Mệt mỏi thường dẫn đến nhiều hành vi và thái độ tiêu cực. Cụ thể, stress khiến bạn tức giận vô cớ, không muốn giao tiếp với ai và cũng dễ dàng gây sự với bất kỳ ai. Một số người dồn nén được cảm xúc tại cơ quan thì lại về nhà “xả giận”, trút bực bội lên đầu gia đình, gây ra nhiều tình huống oái oăm đến khổ.
Một số dấu hiệu khác
Stress là bệnh tâm lý dễ gặp nên mỗi người sẽ có những biểu hiện khác nhau. Có người tìm cách xả stress bằng chất gây nghiện, cụ thể như: thuốc lá, rượu, bia…Có người ầm ĩ cãi lộn. Có người thì lại im lặng, chẳng nói với ai câu nào. Nhưng dù xuất hiện dấu hiệu như thế nào thì đều có điểm chung là làm giảm hiệu quả công việc và gây thiệt hại về sức khỏe.
Xem thêm: Vì sao người trẻ hay mệt mỏi chốn công sở?
Những cách xả stress hiệu quả nhất
Cùng điểm qua những cách giải tỏa stress sau đây để “refresh” tinh thần, “thổi bay” mệt mỏi trong công việc!
Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi
Đừng quên cho phép bản thân nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Chăm chỉ nhưng không có nghĩa là tham việc đến kiệt sức. Trong lúc làm việc, bạn có thể cân bằng lại tinh thần bằng 15 – 20 phút giải lao. Hơn nữa phải sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya rồi dậy sớm để rồi không tỉnh táo nhé!
Tìm ra nguyên nhân cụ thể khiến bạn stress và khắc phục
Biết được nguyên nhân cụ thể sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra cách giải tỏa stress hữu hiệu. Chẳng hạn, bạn thức khuya nên sáng đi làm cảm thấy buồn ngủ, suy ra cách xả stress đơn giản là thay đổi chế độ sinh hoạt.
Tâm sự với đồng nghiệp
Chớ vì stress mà tránh xa đồng nghiệp. Hãy thử tìm lại niềm vui bằng cách ăn trưa cùng họ hoặc tranh thủ giờ giải lao để tâm sự. Biết đâu bạn sẽ được nhận lại nhiều lời khuyên quý giá. Đây cũng là cơ hội để gắn kết hơn với tập thể, nâng cao kỹ năng giao tiếp.
Chơi thể thao
Nhiều người gặp stress thường xuyên là vì lười vận động. Thật ra, nếu kết hợp tập luyện thể dục thể thao đúng cách thì sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp não bộ hoạt động tốt. Nếu không thích tập gym hay chơi các môn thể thao yêu cầu sức nặng thì bạn có thể chọn phương án nhẹ nhàng hơn, cụ thể như: đi bộ, chạy bộ, luyện tập các bài thể dục đơn giản.
Nghỉ việc
Trong trường hợp áp lực lên tới đỉnh điểm, hãy thử suy xét đến tình huống “nhảy việc”. Cách xả stress này đặc biệt hiệu nghiệm đối với những ai yêu thích tự do. Nhảy việc có thể giúp bạn giải tỏa nỗi căng thẳng do công việc hiện tại mang lại. Ngoài ra, nếu bạn đã chán công việc văn phòng 8 tiếng mỗi ngày, hãy cân nhắc đến phương án tìm việc làm freelance. Nếu có thể thì hãy xin nghỉ làm không lương một thời gian để đi du lịch thư giãn. Không ai bắt bạn làm mãi ở một nên hãy cân nhắc thật kỹ lưỡng trước mong muốn thay đổi môi trường làm việc.
Xem thêm: Chán nản công việc? Nên làm gì để đi làm không còn là “ác mộng”
Tìm việc làm chất lượng tại TopCV
Nếu đang tìm cách xả stress thông qua thay đổi việc làm thì đừng ngần ngại ghé qua tham khảo TopCV- kênh tìm kiếm việc làm chất lượng cao dành cho người Việt. Đến với TopCV, bạn còn được gợi ý tạo CV online với hàng ngàn mẫu sáng tạo. Hãy chuẩn bị cho mình một bộ hồ sơ thật đẹp để nhanh chóng kết nối với nhà tuyển dụng, mở ra cơ hội mới với nhiều vị trí ứng tuyển hấp dẫn.
Để biết thêm nhiều thông tin về tuyển dụng cũng như là tổng hợp bí kíp săn việc làm, học hỏi kỹ năng nghề nghiệp thì bạn có thể truy cập ngay Blog.TopCV.vn – trang blog không thể thiếu dành cho giới trẻ. Đây cũng là nơi giúp bạn thư giãn, tránh xa stress căng thẳng với hàng trăm bài viết phong phú về công việc và cuộc sống.