5 kiểu nhạc “refresh” tinh thần, “thổi bay” stress khi làm việc

Chắc hẳn bạn đã rất nhiều lần cảm thấy quá áp lực, quá mệt mỏi và cần một “liều thuốc” tinh thần để có thể làm việc hiệu quả. Đeo tai nghe, chìm đắm trong những giai điệu tuyệt vời mà phương pháp hữu hiệu để xua tan căng thẳng. Tuy nhiên, không phải kiểu âm nhạc nào cũng phù hợp với dân công sở. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn 5 kiểu nhạc giúp bạn thư giãn, giảm stress, tập trung tốt hơn khi làm việc!

1. Nhạc cổ điển điều hòa cảm xúc

Nhạc cổ điển được chứng minh là có tác dụng hiệu quả tích cực với những vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Nghe nhạc cổ điển giúp điều hòa tim mạch, huyết áp, đồng thời giảm các hocmorne gây stress. Stress lại chính là nguyên nhân chính khiến hiệu suất công việc của dân công sở giảm sút trầm trọng. Hãy thử bắt đầu với bản Canon In D huyền thoại nhé. Tôi tin rằng bạn sẽ có cảm nhận khác hẳn chỉ sau vài nốt nhạc đầu tiên.

Không chỉ về mặt thể chất, âm nhạc cổ điển còn giúp xoa dịu tinh thần, “thổi bay” stress. Nếu bạn đang trong giai đoạn “khủng hoảng”, thì những giai điệu cổ điển của Beethoven hay Mozart chính là liều thuốc cực kỳ hiệu quả dành cho bạn. Nghiên cứu cho thấy nhạc cổ điển giúp hạn chế tỉ lệ kiệt sức ở những ngành làm việc đòi hỏi cường độ và áp lực cao. Thậm chí đối với những công việc yêu cầu sự sáng tạo; dành một vài phút thưởng thức nhạc cổ điển cũng có thể khiến bạn nảy ra những ý tưởng hay ho.

nhạc stress

2. Nhạc Baroque tạo môi trường thư giãn lý tưởng

Với nhịp điệu đều đặn 60 nhịp/phút, nhạc Baroque khiến cho các cơ quan trong cơ thể người nghe hoạt động đều đặn hơn. Chẳng hạn nhịp tim sẽ chậm lại, huyết áp được điều tiết để bạn đạt trạng thái tinh thần tốt nhất, thư giãn nhất. Nếu bạn đang cần sự yên tĩnh hay một vài giây phút tập trung cho công việc; nhạc Baroque chính là lựa chọn hoàn hảo ngay lúc này.

Não người có 4 tần số sóng gồm beta, alpha, theta, và delta. Trong đó tần số sóng Alpha dao động từ 8 đến 13 Hz mỗi giây. Đây là tần số sóng não hoạt động khi chúng ta cảm thấy thư thái, sáng tạo; và tư duy với hiệu quả tích cực nhất. Theo nhiều nghiên cứu, giai điệu của dòng nhạc Baroque có khả năng đưa tâm trí con người trở về trạng thái thả lỏng thư giãn tuyệt đối, cũng như nâng cao tư duy sáng tạo. Bởi tương tự như nhạc cổ điển, Baroque có nhịp sóng tương tự như sóng Alpha.

++ Tổng hợp việc làm chất lượng cho dân công sở

3. Nhạc không lời, “thổi bay” stress ổn định nhịp độ làm việc

Bạn đã phát chán với không khí văn phòng đầy những cuộc gọi, âm báo tin nhắn, mail điện tử dồn dập; hay những cuộc họp căng thẳng, lời ra tiếng vào không hồi kết của các đồng nghiệp. Hãy thử thiết lập một khoảng không gian bình yên của riêng bạn nơi văn phòng bằng âm nhạc. Chuẩn bị ngay cho bản thân một playlist với tuyển tập các bài nhạc không lời; với giai điệu trầm ổn không pha lẫn quá nhiều âm điệu hay tiết tấu nhanh chậm thất thường để thưởng thức mỗi ngày.

Nhạc không lời sẽ giúp bạn vừa nhanh chóng thoát khỏi không gian “ô nhiễm tiếng ồn” chốn văn phòng; vừa nâng cao sự tập trung và đưa bạn vào nhịp làm việc trôi chảy suốt cả một ngày. Những lựa chọn hàng đầu trong kiểu nhạc này chính là bản Weightless của Marconi Union; một trong những bài có giai điệu dễ chịu nhất và có khả năng nâng cao hiệu suất làm việc.

4. Nhạc Pop lên dây cót tinh thần

Những giai điệu rộn ràng, tươi vui sẽ mang đến cảm xúc tích cực cho người nghe. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn cho rằng, những người thường xuyên tiếp xúc với giai điệu Pop sẽ có khả năng nhập số liệu và thao tác bàn phím nhanh hơn 58%. Lý do bởi loại nhạc này mang nhịp độ nhạc cao hơn so với các thể loại nhạc khác. Nếu muốn thoát khỏi sự trì trệ trog tinh thần ngay sau 3 nốt nhạc, hãy thử chọn cho mình một vài bản Pop tươi vui thử xem sao bạn nhé.

Sáng nay kẹt xe đi làm muộn không kịp giờ quẹt thẻ, công việc trục trặc sếp rầy la; hay khối lượng công việc bỗng chốc quá tải khiến bạn chỉ muốn vứt hết tất cả mà ở nhà? Lấy lại tinh thần với một bản Pop có giai điệu tươi vui chính là cách nhanh nhất giúp bạn bình ổn cảm xúc và nạp năng lượng tích cực vào người.

++ Tham khảo mẫu CV chuẩn cho dân công sở

5. Giai điệu nhạc bạn yêu thích cũng giúp giảm stress hiệu quả

Đơn giản hơn, hãy lựa chọn giai điệu yêu thích của ban. Không cần phải tốn công gõ từ khóa tìm kiếm “Top những bài hát/thể loại nhạc giảm stress cho dân văn phòng” nữa. Mỗi người lại có gu âm nhạc khác nhau; chưa kể cảm nhận mà âm nhạc mang lại cũng tùy thuộc vào cảm xúc, trạng thái tinh thần. Hãy chọn một vài ca khúc yêu thích đem lại cho bạn cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng mỗi khi nghe. Yên tâm là chúng cũng đem lại hiệu quả giảm stress tương tự như những loại nhac kể trên.

Đó có thể là một ca khúc gợi cho bạn cảm xúc tươi vui bên gia đình; hoặc những giai điệu đưa bạn đến kỳ nghỉ hè nắng vàng biển xanh; hay bất kỳ một bài hát nào làm bạn cảm thấy được an ủi nhất đều sẽ giúp tinh thần thả lỏng tức thì.

Âm nhạc đã được chứng minh có tác dụng với việc nâng cao hiệu suất học tập, làm việc.

Nhưng cũng đừng đặt quá nhiều kỳ vọng vào các giai điệu mà quên rằng; cơ thể bạn đang thật sự cần những giây phút nghỉ ngơi nếu có dấu hiệu của stress. Đồng thời, việc nghe nhạc nơi làm việc cũng cần tần suất và âm lượng vừa phải để tránh sự xao nhãng; hoặc ảnh hưởng tới giao tiếp giữa bạn và các đồng nghiệp.

Hãy thử tạo một playlist theo các gợi ý và bắt đầu “giảm stress công sở” của riêng bạn nhé!


Có thể bạn quan tâm
Việc làm thêm kế toán nhận sổ sách về nhà làm – Tất cả những điều cần biết!
Việc làm thêm kế toán nhận sổ sách về nhà làm – Tất cả những điều cần biết!

Bạn là nhân viên kế – kiểm, tài chính, hay đơn giản là có kiến thức, kỹ năng, kinh nghiệm Read more

“Bật mí” mức lương của nhân viên marketing mới ra trường trong năm đầu
"Bật mí" mức lương của nhân viên marketing mới ra trường trong năm đầu

Ngày nay, Marketing là một trong những ngành có tốc độ phát triển cao và cơ hội việc làm cũng Read more

Cách viết email từ chối nhận việc tránh làm mất lòng nhà tuyển dụng nhất
cach-viet-email-tu-choi-nhan-viec

Thông báo trúng tuyển không phải lúc nào cũng đem lại niềm vui. Đôi khi vì một lý do nào Read more

Nhân viên hành chính nhân sự là gì? Mô tả nhiệm vụ của nhân viên hành chính
Nhân viên hành chính nhân sự là gì? Nhiệm vụ của nhân viên hành chính

Hành chính nhân sự là một vị trí quan trọng trong mọi tổ chức, doanh nghiệp. Vậy hành chính nhân Read more