Bạn cần reset tinh thần vì những ngày 8 tiếng đều ở trong phòng kín, nhìn máy tình nhiều hơn mặt người, hít thở không khí điều hoà nhiều hơn khí trời. Nếu bạn đã và đang là một “công dân văn phòng” thì bài viết này chắc chắn dành cho bạn.
Ai trong chúng ta cũng đều có những ngày tinh thần làm việc về “mo”, khi mà cơ thể thì quá mệt mỏi với việc ngồi một vị trị suốt mấy tiếng đồng hồ còn đầu óc thì quay cuồng với quá nhiều kế hoạch. Đã có bao giờ bạn khao khát được vất hết đống giấy tờ sổ sách, hất văng chiếc màn hình trước mặt và lao ra khỏi văn phòng? Nếu có thì tôi chân thành khuyên bạn hãy giữ tất cả chỉ trong suy nghĩ mà thôi vì việc tự “hất đổ chén cơm” ấy quả thực chẳng thông minh một chút nào. Vậy đâu là cách để đối phó với tình trạng mệt mỏi ở văn phòng, TopCV chia sẻ với bạn những cách để reset tinh thần hiệu quả mà vẫn giữ được “chén cơm” nhé!
Snack time! ăn vặt thôi!
Đây là phương pháp mà rất nhiều chị em văn phòng ưa thích những lúc cần reset tinh thần. Khoa học chứng minh ăn vặt là một phương pháp hữu hiệu giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sự tập trung và còn chống buồn ngủ. Tất nhiên những ưu điểm này sẽ đến cùng với sự lựa chọn đồ ăn vặt hợp lý.
Những đồ ăn ít dinh dưỡng và nhiều đường sẽ cung cấp nguồn năng lượng ngay tức thì nhưng sau đó bạn sẽ dễ cảm thấy đói, cáu kỉnh và không tập trung. Ngược lại những đồ ăn vặt lành mạnh (như phô mai, các loại hạt, trái cây, sữa chua, sinh tố…) giàu protein và carbohydrate sẽ tăng khả tăng tỉnh táo, thúc đẩy sản xuất serotoni trong não và cải thiện tâm trạng và còn không lo bị béo nữa!
Đứng dậy và đi dạo vài vòng thôi!
Nếu bạn đã làm việc liên tục mấy tiếng đồng hồ mà cảm thấy không suy nghĩ được gì, vậy thì hãy đứng lên và đi dạo vài vòng. Đi dạo không chỉ giúp bạn lấy lại sự minh mẫn mà còn thúc đẩy sản sinh ra chất endorphin, giúp làm giảm hoocmon gây căng thẳng.
Rinh ngay một bé cây về bàn làm việc!
Về mặt khoa học, các nghiên cứu mới đây của Na Uy, Thụy Điển, Mỹ, đã cho ra kết luận: Đặt chậu cây xanh trong phòng làm việc sẽ giúp giảm áp lực trong công việc, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi của dân văn phòng. Sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây, xanh lam tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc chúng ta sẽ dễ thích ứng hơn, làm giảm sự tác động của tia tử ngoại lên mắt, từ đó làm mắt bớt mỏi và thần kinh bớt mệt. Ngoài ra, trong những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi vì tập trung thì việc giãn sự căng thẳng bằng cách dành ra vài phút thay nước, tưới cây cũng là một cách hay!
Thể dục tại chỗ.
Bạn cảm thấy không thoải mái khi ngồi quá lâu ở bàn làm việc? Bạn đang cảm thấy bứt rứt, khó chịu? Vậy còn chờ gì nữa, hãy đứng dậy ngay và thực hiện một vài động tác để thư giãn gân cốt và đầu óc. Việc này giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Âm nhạc – thuốc bổ tinh thần
Không ai chối bỏ được tác dụng của âm nhạc đối với tinh thần: giảm stress, giảm đau, có lợi cho tim mạch, tăng cảm giác lạc quan… Tuy nhiên không phải cứ nghe nhạc mọi lúc mọi nơi mọi thể loại là sẽ có tác dụng. Nếu để bắt đầu một buổi sáng bạn cần thứ âm nhạc sôi động đánh thức giác quan thì đối với những giờ làm việc căng thẳng thì âm nhạc nhẹ nhàng, nhạc không lời sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn cả. Hãy nhớ rằng tận hưởng âm nhạc chỉ-có-âm-nhạc là cách thư giãn hiệu quả nhất. Cắm tai nghe, tìm một không gian thoáng và tận hưởng 3 đến 5 phút thay vì cắm mặt vào màn hình sẽ là cách hiệu quả nhất!
TÚ ANH